Хочу поделиться с вами одной интересной техникой — «Три плюса за день»

Она была многократно апробирована психотерапевтами и доказала свою несомненную эффективность.

Техника очень простая.

Выборке людей, пребывающих в состоянии тяжелой депрессии давали задание каждый день записывать 3 позитивных момента, случившихся с ними за день, даже если это просто: «увидел за окном радугу», «постельное белье приятно пахло свежестью», «услышал мелодию, которую в детстве пела мама».

Поначалу им было трудно это делать, т.к. люди в состоянии депрессии почти не включены в жизнь, им приходилось себя заставлять это делать, практически, через силу.

Но уже через месяц более 90% людей в этой выборке вышли из состояния депрессии!

Объяснение у методики простое и понятное — на чем фокус нашего внимания, такова и наша жизнь. Если мы замечаем позитивное — жизнь воспринимается нами, как позитивная. Если же в фокусе внимания негатив, то и жизнь представляется сплошным серым пятном.

Замечая хотя бы 3 позитивных момента, произошедших с вами за день, вы со временем сможете  «натренировать» свой взгляд на позитив, и уже бессознательно будете видеть только его в своей жизни.

Как вам такой способ тренировки позитивного мышления?

Давайте найдем три плюса прямо сейчас?